Pazartesi – Perşembe 20.30
(6-9-13-16-20-23-27-30 Nisan)

Yoga yolculuğuna sağlam ve bilinçli bir başlangıç yapmak, pratiğine sağlam bir temelle yeniden dönmek isteyenler için…
Bu dersler bedeni anlamayı, nefesi hissetmeyi ve pratikle gerçek bir bağ kurmayı hedefler.

Bu derslerde:
– Temel yoga pozlarını doğru bir şekilde öğreneceksin.
– Nefesle hareketi uyumlamayı deneyimleyeceksin.
– Bedenini zorlamadan güçlenecek ve esneyeceksin.
– “Hizalanma”yı kalıplar üzerinden değil, kendi bedenin üzerinden keşfedeceksin.
– Zihnini sakinleştirmeyi ve anda kalmayı öğreneceksin.

Yeni başlayanlar için olduğu gibi, pratiğine yeniden dönmek, ilerletmek isteyen her seviyeden katılımcılar için de uygun.

Dersler Burcu Tunca ve OAN Yoga Eğitmenleri tarafından verilecektir.

✨Her dersin hedeflediği konu farklıdır ve canlı katılım ile birebir ilgilenilmek üzere tasarlanmıştır.
(Ders kayıtları alınacaktır fakat hedeflenen faydalı ilerleme için canlı katılımın olmasını tercih ediyoruz. )

▫️Temel Yoga Dersleri paket ücreti:
Aylık 8 ders 2000 TL

Nisan Ayı Ders Programı

1.⁠ ⁠Ders – Bedeni Tanımak & Nefesle Tanışma
Pratiğin temeli: durmak, hissetmek ve nefesi fark etmek.
Bedenle bağ kurmak, temel hizalar, nefesin ritmi ile uyumlu hareket

2.⁠ ⁠Ders – Temel Duruşlar & Hizalanmaya Giriş
Ayakta pozlarla bedenin ana hatlarını keşfetmek.
Hizalanmayı kalıp olarak değil, bedenle kurulan bir ilişki olarak anlamaya başlamak.

3.⁠ ⁠Ders – Nefes & Hareket Koordinasyonu
Nefes ve hareketin uyumuna odaklanma.
Yavaş akışlarla beden ve zihni aynı ritimde buluşturmak.

4.⁠ ⁠Ders – Güçlenme: Merkez (Core) Farkındalığı
Karın, bel ve pelvik taban bağlantısını hissetmek.
Güçlenmenin destek ve stabilite olduğunu deneyimlemek.

5.⁠ ⁠Ders – Esneme & Açılma: Kalçalar ve Arka Beden
Kalça, hamstring ve bel hattında güvenli esneme.
Zorlamak yerine alan açmayı öğrenmek.

6.⁠ ⁠Ders – Denge & Odak
Denge pozlarıyla zihnin hareketini gözlemlemek.
Dengenin sabitlik değil, sürekli ayarlama olduğunu deneyimlemek.

7.⁠ ⁠Ders – Geçişler & Akış İçinde Zekâ (Vinyasa Mantığı)
Pozları birbirine bağlamak.
Geçişlerde akıcılık, kontrol ve yön farkındalığı geliştirmek.

8.⁠ ⁠Ders – Yavaşlamak & Derinleşmek (Restoratif Yaklaşım)
Bedeni gerçekten dinlendirmek.
Sinir sistemini regüle eden, daha yumuşak ve alıcı bir pratikle süreci tamamlamak.